Burnout merupakan kondisi psikologis yang terjadi karena tekena stress berkepanjangan. Biasanya bornout ini terjadi pada pegawai kantoran yang bekerja lebih dari jam ideal. Burnout Menyebabkan penderitanya mengalami tak bersemangat dan lelah berkepanjangan. Kondisi ini Menyebabkan ketidakproduktifan untuk pegawai tersebut.
Berikut cara mengatasi burnout:
1.Prioritas
Buat prioritas pekerjaan yang penting ke yang kurang penting. Dengan begitu kita dapat menghemat energi kita, karena kita tau mana yang harus dikerjakan terlebih dahulu. Dengan begini energi yang kita keluarkan tidak terlalu banyak
2.Bicara Dengan Atasan
Konsultasi dengan atasan mengenai kecemasan yang dirasakan. Saat kamu di beri pekerjaan yang terlalu banyak atau berat katakan saja kalau memang pekerjaan tersebut membebanimu, dan membutuhkan bantuan orang lain untuk menyelesaikannya.
Jika malah atasan yang Menyebabkan burnout coba konsultasi kepada HRD mungkin saja kamu mendapat solusi untuk masalahmu. Atau, akhirnya kamu dipindahkan ke dalam tim lain.
3.Kurangi ekspektasi dan beri apresiasi pada dirimu
Coba atur pola pikirmu serealistis mungkin. Sehingga kamu dapat menurunkan ekspektasi yang terlalu tinggi pada dirimu sendiri. Ada juga dengan pekerjaan mu yang sedang kamu kerjakan saat ini. Karena berekspektasi terlalu tinggi dapat menyakitimu dan menguras banyak energi untuk mengejar ekspektasi tersebut.
Dengan begitu, kekhawatiran dan stress di tempat kerja dapat di kurangi. Dan jangan lupa untuk mengapresiasi diri sendiri terhadap prestasi pada pencapaian yang telah di raih.
4.Ceritakan pada teman atau keluarga
Coba ceritakan masalah pada orang terdekatmu. Dengan bercerita dengan orang terdekat kamu bisa mendapat solusi atas masalah yang sedang kamu hadapi. Dengan begitu kecemasan dan kekhawatiran mu dapat berkurang.
Walau tak mendapat solusi dengan bercerita dengan orang terdekatmu cobalah untuk mengabil sisi positif dari pembicaraan yang telah kamu lakukan tersebut.
5.Jaga keseimbangan hidup
Jagalah keseimbangan hidup dengan baik. Kamu juga perlu bersantai dan melupakan soal pekerjaanmu dengan cara pergi bersama teman, atau keluar melakukan hal yang disukai seperti hobi, nongkrong, atau yang lainnya. Ini dapat memungkinkan untuk Menjernihkan pikiran dan siap untuk kembali bekerja.
Jika memungkinkan ambillah cuti dan pergi berlibur dengan keluarga. Hal tersebut dapat menambah semangat dan termotivasi kembali untuk bekerja.
Training Karyawan 